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12.2014

我們一起加油,瘦身啓動!

美容時尚  

我如果說我要瘦身應該會被很多人揍死

是這樣的故事開始了⋯⋯

 

 

這是我2013年最瘦的時期

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其實在2013年6月以前,我是一個身體很差的人

所以本來就不怎麼胖,更不用說害怕吃什麼會變胖

我更可以大膽的說:我真的吃不胖!

可是相對的,我身體不好,腸胃系統很差

高三下學期還被醫生檢驗出有甲狀腺亢進指數偏高

由於家族沒有這類的症狀,醫生說另一個病因應該是壓力大

於是我有做超音波檢查,發現右邊的甲狀腺確實比較腫大

雖然我還沒有到發病的程度,但隨時都需要注意指數的發展

好啦所以就是因為種種健康因素

我什麼都吃,不管任何時間早中晚或宵夜

什麼炸的油的宵夜零食等等我都沒在怕

但這樣是很不好的!相信我!

當我的身體承受不住的時候,晚上肚子痛到上吐下瀉

經常發燒感冒肚子痛

這真的不是一件好事,即便我真的很瘦

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高中以前的我體重都維持在46-49kg不一定

去年2013,我原本應該要上大一,由於不滿意自己的表現

於是我選擇重考這一路,不知道是不是因為這樣

2013年1月開始,我的體重下降到了44KG

對了,我是167cm高!就是以上的照片那樣的咕嚕瘦

絕對零死角的瘦,也絕對是健康差的要命

 

 

 

 

 

以下這張照片不知道大家第一眼有什麼感想?

 

 

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好的,為您解答
 

左邊的是44KG右邊的是52KG

複習一下愛倫我是167cm

 

 

 

 

其實167cm52kg對正常人來說是瘦的

而且在BMI上的數字來看還會是過瘦

胖到52公斤大約是2013年7月底開始

從我和老頭在一起開始的那短短一個月不停地吃⋯⋯

聽說這是俗稱的『幸福肥

加上我2013年6月底搬來臺北時

開始注重健康,吃得好還常吃水果(其實是為了美白)等等

健康上莫名其妙變好,其中一個大因素應該是作息規律

好啦,養胖了真的是事實,那時候還常被老頭虧說:不是吃不胖嗎!

一天被餵飽足足四餐外加零食,於是我的體重默默來到52kg

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 嗯,到了這裡

你一定會很想問為什麼沒有下半身的照片

是這樣的,臉是變得很有肉從上面的照片應該可以明顯看出

至於下半身的照片沒有半張

是因為我真的被自己嚇到了!

我發現我屬於會胖在下半身尤其大腿的部分

當時我默默往下看,腳站直的時候大腿肉緊緊貼在一起⋯⋯

我簡直兩行淚都快掉下來了

不只是大腿肉,連臀部腰部都不放過

真的胖了一大圈!當時真的只穿一些寬鬆黑色能遮就遮

雖然一般人來說還算是瘦的

打擊會這麼大全是因為這輩子沒有5字頭

更不用說自己捏自己能感受到肉感

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於是開始默默的一個人在回顧自己很瘦的照片

當時瘦的程度要練腹肌簡直是容易

那時不要說練了,連動一下都會覺得累

 

 

 

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於是我從2013年9月開始

要把吃的部分改變一下

我依舊有吃

大概是早餐跟晚餐而已

早餐的部分都是這一類的

漢堡起司乳酪堡啦還要配一杯冰奶茶才甘願

因為當時聽信早餐隨便吃都可以

於是早餐就選擇放縱一點

 

 

 

 

 

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晚餐的部分,當時覺得不要吃太多太複雜的

所以我都會在家附近的麵店點碗解決掉

我說實在的,晚上還是會餓

心裡就想,反正一整天下來也才吃兩餐

我吃個幾口零食解解饞沒關係吧??????

 

錯了!大錯特錯!這就是在無意間會胖的主因!

晚上吃零食,今天覺得沒關係,明天你一樣會跟自己說沒關係的!

 

沒錯!這樣下來從2013/9到2014/2的改變確實沒什麼進展

為什麼瘦不下來?

因為早餐太過油膩,喝的太過複雜,晚餐一大碗的

加上沒有運動基礎代謝率也在變胖的同時降低很多

所以根本瘦不下來!排便也不正常

 

 

 

飲食調整的轉機在大一下學期的時候

我修了一堂選修的課,內容講的是營養學的課程

於是我開始從中了解食物,怎麼吃才能瘦

而且瘦了之後還能偶爾犒賞自己吃個想吃的大餐或垃圾食物

 

 

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很重要的一點,學會吃食物而不是吃食品!

怎麼說呢?越能看見食物本身的就是食物

泛指那些蔬菜水果啦,或者川燙的魚肉類等等

至於食品,就是一些很複雜的食物,像是蛋糕、零食、複雜飲品

那些東西的製作過程必須加入很多東西

這些食品都是小小一份,很好吃很好吃,殊不知熱量多高多高啊

 

 

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以上這些都是很複雜的食品

可是你的味蕾告訴你

『很好吃!快點吃!』

但是你的身體會告訴你

『我吸收了!我開始胖了!』

 

加上當時胖的時候排便已經沒有像以前那樣吃什麼排什麼

已經演變成吃什麼吸收什麼了

雖然2013/9~2014/2我一直覺得自己已經在飲食調整了

卻絲毫沒有進展

 

 

以下都是愛倫的經驗談

我不是營養學者也不是教練

僅供參考並非每個人都適用

現在來看看愛倫都吃什麼吧!

(待)

發表於2014.12.31
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