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01.2015

一起吃飽飽晚餐,瘦得剛剛好

美容時尚   飲食烹飪  

___________________________晚餐篇

 

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一定要吃菜!每天都要吃到菜!

由於晚上去學校前都會經過自助餐

所以我晚上都是吃自助餐解決的

 

 

 

 

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這是學校內的學生餐廳自助餐

便宜又大碗

初期我晚餐還有吃到飯

到了後期2014/5開始我已經把晚餐的澱粉類完全去掉

 

 

 

 

2014/6真的瘦下來了!臉的肉肉消了許多

我久違的下巴也明顯可見

當然自拍也更有自信了

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七月開始因為工作繁忙

短時間我瘦了比較快

 

 

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拍全身的自拍也比較有自信了

 

 

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明顯看見下巴,穿白色也不是問題

 

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目前愛倫167cm/47KG

腰圍變化25.5(當時52kg)現在是24! 

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為什麼愛倫要跟以前一樣瘦?52不是很健康很美嗎?

其實一部分原因是因為工作

很多人都會覺得模特兒拍美美的照片瘦瘦的真好

去除那些天生就是瘦的模特兒來說

既然我有胖到52的經驗,就表示說我還是需要控制的

於是屬於需要控制的模特兒來說,少吃多動保持身材更是重要

很多人都不知道,鏡頭是會放大的!

所有的照片或在節目上看到的他們已經是瘦的

看到本人會更瘦

 

 

 

當然,對於不是模特兒的女孩

也會愛漂亮啊!也是會想要和模特兒一樣瘦瘦美美的身材

記住!忘記那些『天生的』!除非你是!

自己的身材,都是自己的選擇所影響的

想要和那些美麗動人的模特兒一樣

就努力去保持自己的身材

我相當鼓勵每個女孩變瘦,但我希望的是

妳是健康瘦的!

 

雖然從2013/9開始我有在調整

但是方向錯誤

2014/2開始以健康並且運動

這樣雖然瘦得慢,但是瘦得健康,而且不易復胖

 

 

 

 

接下來就是犒賞自己瘦下來的時候了

 

 

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雖然開始能夠吃這些東西

但我還是偶爾才吃

而且儘量是早上吃

但是像漢堡,我不會把那個漢堡麵包全部吃完

炸物也不會吃完

但是看到有沙拉一定先吃

喝的還是會保持,沒有改變

 

 

 

 

 

歸納了一些重點

1.蔬菜水果不能少

2.多喝水,早上起床喝水更好

3.要挑選烹調方式,能避掉炸的最好

4.澱粉在早餐解決,午晚餐不吃

5.絕對要搭配運動,我試過最有效的運動是:快走四十分鐘(全身瘦)

6.晚上餓了就吃牛奶加燕麥

7.少量多餐才是王道

8.邊吃邊喝增加飽足感(通常我會喝每朝)

9.多看美女鼓勵自己相信自己可以的

10.設定目標,不要急!慢慢瘦!健康瘦!

 

 

運動篇會歸類在新的文章

請期待:) 

 

 

以上都是愛倫的經驗談

我不是營養學者也不是教練

僅供參考並非每個人都適用

歡迎與愛倫一起討論,希望每個女孩都可以瘦得美美又健康

 

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最後附贈一張愛倫瘦下來有自信的樣子

我們一起加油!

發表於2015.1.13
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