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08.2014

食左會變蠢!5種損智商兒童早餐要小心

親子育兒  


唔想囝囡變蠢,就要留意盡量避免比以下5種早餐佢地食啦:


西式早餐
這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式速食當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式速食做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。


油條早餐
食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會産生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。


剩飯菜早餐
剩飯菜隔夜後,蔬菜可能産生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康産生危害,因此,吃剩的蔬菜盡量別再吃。

零食早餐
零食多數是乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養不良,體質下降,引起各種疾病入侵。

運動早餐
爲了趕時間,不少家長就在路邊攤買早點給孩子,然後,讓孩子邊走邊吃。其實,邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收。而且,路邊攤食品衛生難以保證。

想小朋友聰明伶俐,你識做啦~~

 文章來源參考自:Giga Circle

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 原文連結:http://www.weshare.hk/blog/articles/4495339

 

發表於2014.8.19
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